Definición de Actividad Física
1. Cualquier clase de movimiento realizado por los músculos esqueléticos en la rutina diaria de un individuo, que puede estar, o no, asociado con un ejercicio o deporte, pero que tiene como resultado final un gasto de energía, generalmente medido en kilogramos. Es así que, cuando se trata de una práctica organizada para el desarrollo corporal, se presente como actividad deportiva, actividad aeróbica, etc. En el espectro general se pueden citar como ejemplos de lo más variados: Trabajar en el sector de la construcción, planchar la ropa, llevar el perro a pasear, correr por el parque.
Etimología: Actividad, por los modos del latín activĭtas, activĭtātis, formado por la expresión adjetiva actīvus, de activo, y el sufijo -dad, con referencia en -tas, -ātis.+ Física, por el latín physĭca, con raíz en el griego φυσικά (physiká), que remite a la constitución del cuerpo humano.
Cat. gramatical: Sustantivo fem.
En sílabas: ac-ti-vi-dad + fí-si-ca.
Actividad Física
Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria, en ambos casos con beneficios respetando cuidados generales.
Normalmente, la actividad física es una capacidad que poseen todos los seres vivos que se mueven: animales y seres humanos. Sin embargo, en el caso de las personas, la actividad física puede ser pensada y propiamente organizada a fin de obtener resultados específicos, como por ejemplo bajar de peso porque existe un claro sobrepeso, o con una clara intención de aportarle salud al organismo por los beneficios de la práctica se sabe aporta.
Aporta concretos beneficios físicos y psíquicos
La actividad física en el ser humano se ha popularizado muchísimo en las últimas décadas como una manera directa hacia el bienestar no sólo físico si no también psíquico y emocional ya que se considera que el ejercicio desestresa, permite eliminar toxinas y despierta componentes químicos que tienen que ver con la satisfacción personal.
Esta popularidad queda claramente expuesta en la gran cantidad de espacios dedicados a su práctica, tal es el caso de gimnasios, y asimismo en lugares públicos como plazas se ha impuesto la actividad física y de esta manera se conjugan dos actividades altamente saludables: aire libre y gimnasia.
La actividad física puede ser ejercida o realizada de diversas maneras. Cuando esta es involuntaria o no planeada, la actividad física es más bien ejercicio básico tal como caminar, realizar tareas hogareñas y muchas otras actividades que implican el movimiento del cuerpo. La actividad física planeada es también muy variada y se pueden encontrar numerosos tipos de ejercicios que están pensados para diferentes tipos de públicos, para diferentes necesidades, y para obtener diferentes tipos de resultados.
La actividad física conlleva muchos beneficios como ya señalamos, tales como el mejoramiento de la salud a nivel corporal (mejora la circulación, permite perder grasa, activa el metabolismo, da fuerza a los músculos), pero también a un nivel emocional y psíquico ya que permite al organismo desestresarse, renovar energías y desgastar toda la fuerza que tengamos de sobra y que a veces si no sale correctamente del organismo puede traducirse en cuadros de ansiedad que pueden afectar muchísimo nuestra calidad de vida.
Nos hace más sociables
Otro beneficio que no debemos soslayar es la sociabilidad que la actividad física normalmente trae aparejada. En los gimnasios, o en los grupos de actividades físicas, las personas se encuentran e interactúan y esto por supuesto abre la posibilidad de hacer amistades nuevas que muchas veces son un motor o impulso para seguir realizando las prácticas físicas porque nos animan y nos acompañan.
La importancia de su realización a edad temprana
Como vemos, los beneficios de la actividad física son muchos y no encontramos ninguna desventaja, por caso es que es muy importante que su práctica se inculque a los niños desde tempranísima edad. En casa, los padres deben animarlos a practicar algún deporte que los aleje de actividades sedentarias y malos hábitos, y por supuesto la escuela como agente socializador y de enseñanza por excelencia deberá incluir a la actividad física como materia destacada e imprimirle interés para que los chicos gocen de su realización.
Si bien en la enseñanza básica está incluida la actividad física como parte de los programas de contenidos es importante que se le dé a la misma un lugar preferencial y se la revista de actividades interesantes para que todos los alumnos se entusiasmen con su práctica. Además de ejercicios, se sugiere complementar la materia con la práctica de deportes populares tal es el caso del fútbol, el vóley, el hockey, rugby, tenis, entre otros.
Los gimnasios, clubes y centros de ejercicio son hoy en día extremadamente populares ya que suelen ofrecer una importante diversidad de actividades para que los asociados y clientes encuentren aquellas prácticas físicas que mejor cumplen con sus objetivos y necesidades.
Trabajo publicado en: Dic., 2009.
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